аКАДЕМИЯ ЛЬДА
РАСПИСАНИЕ
СП
Тренер: Орлова Ольга Владиславовна
Помощник: Саханович Серафима Андреевна
Хореограф: Голубева Елена Владимировна
Помощник: Саханович Серафима Андреевна
Хореограф: Голубева Елена Владимировна
ПОНЕДЕЛЬНИК
15:15 - 16:30 | Ледовая тренировка
16:45 - 17:45 | ОФП
16:45 - 17:45 | ОФП
ВТОРНИК
15:15 - 16:30 | Ледовая тренировка
16:45 - 17:45 | СФП
16:45 - 17:45 | СФП
СРЕДА
15:15 - 16:30 | Ледовая тренировка
16:45 - 17:45 | ОФП
16:45 - 17:45 | ОФП
ЧЕТВЕРГ
15:15 - 16:30 | Ледовая тренировка
16:45 - 17:45 | Растяжка
16:45 - 17:45 | Растяжка
ПЯТНИЦА
15:15 - 16:30 | Ледовая тренировка
16:45 - 17:45 | Хореография
16:45 - 17:45 | Хореография
1
Разминка (СФП)
Разминка перед тренировкой - это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно
Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия
Разминка перед тренировкой - это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно
Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия
2
ОФП - общая физическая подготовка
Это комплексы упражнений на силу, скорость и другие качества,
необходимые спортсменам всех видов спорта. Сюда включены укрепление мышц рук, ног, пресса, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие выносливости.
Это комплексы упражнений на силу, скорость и другие качества,
необходимые спортсменам всех видов спорта. Сюда включены укрепление мышц рук, ног, пресса, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие выносливости.
3
Растяжка (СФП) - специальная физическая подготовка
Тренировка направленная на развитие тех качеств, которые необходимы именно в фигурном катании, подскоки, приставным шаги, имитации прыжков.
Упражнения подбираются максимально приближенные к тому, что предстоит делать на льду. В основном, конечно, имитации прыжков и других элементов.
Тренировка направленная на развитие тех качеств, которые необходимы именно в фигурном катании, подскоки, приставным шаги, имитации прыжков.
Упражнения подбираются максимально приближенные к тому, что предстоит делать на льду. В основном, конечно, имитации прыжков и других элементов.
4
Хореография
В хореографическом зале рождается магия - "сюжеты" короткой и произвольной программы.
У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. Это вносит значительный вклад в постановке выступлений.
В хореографическом зале рождается магия - "сюжеты" короткой и произвольной программы.
У станка спортсменки развивают артистичность, пластику, растяжку и чувство ритма. Это вносит значительный вклад в постановке выступлений.
5
Ледовая тренировка
Ледовое занятие состоит из разминки, тренировки прыжков или оттачивания других элементов программы.
Ледовое занятие состоит из разминки, тренировки прыжков или оттачивания других элементов программы.
